【每周食譜】第十一周食譜（2023年4月17日—4月21日）
發(fā)布時間：2023-04-23
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早點：豆奶 14g
奧利奧：20g
沃隆每日堅果：10g
午餐：
米飯：稻米55g
蝦仁蘑菇炒蛋：雞蛋30g 蝦仁30g 蘑菇20g
豇豆燒茄子：茄子60g 甜椒10g 豇豆20g
萵筍韭黃肉絲湯：萵筍20g 韭黃10g 豬肉20g
午點：
香蕉：80g
紅豆粥：紅豆10g 稻米20g
午餐：
米飯：稻米55g
百葉結(jié)燒肉：百葉結(jié)40g 豬肉40g
菌菇炒西蘭花：西蘭花50g 白玉菇10g
絲瓜蛋皮平菇湯：絲瓜40g 雞蛋10g 平菇20g
早點：
豆奶:14g
閑趣：20g
沃隆每日堅果：10g
午餐：
揚州炒飯：稻米55g 黃瓜20g 胡蘿卜20g 雞蛋20g
糖醋藕片：蓮藕50g 甜椒10g
山藥玉米排骨湯：豬仔排50g 山藥30g 鮮玉米棒40g
早點：
牛奶：100g
達(dá)利園小面包：24g
午餐：
米飯：稻米55g
毛豆香菇燒雞塊：雞60g 毛豆米20g 香菇40g
西葫蘆炒肉片：西葫蘆50g 豬肉20g 胡蘿卜10g
文蛤菜蝦皮湯：文蛤菜30g 蝦皮1g
早點：
豆奶：14g
仙貝：20g
沃隆每日堅果：10g
午餐：
青菜蘑菇面：面條60g 青菜50g 蘑菇30g
土豆燒牛肉：牛腩40g 土豆40g
