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【每周食譜】第七周食譜(2023年3月20日—3月24日)
發(fā)布時間:2023-03-19 字體:[ ] 瀏覽次數(shù):




3月20日


早點:豆奶 14g  

優(yōu)冠:20g

沃隆每日堅果:10g

午餐:

米飯:稻米55g

茨菇燒肉:豬肉40g 茨菇40g

番茄炒雞蛋:番茄50g 雞蛋30g

香芹平菇湯:香芹20g 平菇20g

午點:

火龍果:90g

紫薯粥:紫薯20g 稻米20g


3月21日



早點:

牛奶:100g

閑趣:20g

午餐:

青菜炒飯:稻米55g 青菜20g

黃金魚排:鱈魚排60g

葫蘆瓜炒肉片:葫蘆瓜50g 胡蘿卜10g 豬肉20g

冬瓜海帶蝦皮湯:海帶10g 冬瓜40g 蝦皮1g

午點:

櫻桃小番茄:60g

奶香小面包:20g





3月22日



早點:

豆奶:14g

仙貝:10g

 沃隆每日堅果:10g 

午餐:

米飯:稻米55g

白蘿卜燉牛腩:牛腩40g 白蘿卜50g

青椒炒百葉:青椒5g 百葉40g

菠菜豬肝湯:菠菜30g 豬肝20g

午點:

香蕉:80g

小熊餅干:20g




3月23日


早點:

牛奶:100g 

雪餅:10g

 午餐:

米飯:稻米55g

土豆燒雞塊:土豆40g 雞70g

蜜汁南瓜:南瓜90g

三鮮湯:韭黃10g 雞蛋10g 面粉20g 豬肉20g 雞毛菜20g 春筍20g 豬皮4g

午點:

沃柑:80g

五香鵪鶉蛋:鵪鶉蛋40g





3月24日


早點: 

豆奶:14g

奧利奧:20g

沃隆每日堅果 :10g

午餐: 

青菜面:面條60g 青菜50g

紅燒豬大排:豬大排80g

午點:

蘋果:80g

蛋糕:50g