吃動(dòng)平衡，遠(yuǎn)離肥胖
1.飲食控制
兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，應(yīng)保證蛋白質(zhì)及各種維生素和微量元素的供給，肥胖兒童亦是如此，這里所謂的飲食控制，并不等于節(jié)食，而是控制那些能夠?qū)е路逝值母咧?、高熱量和甜食及油炸食品，家長(zhǎng)們可以了解一下肥胖兒童飲食的“紅黃綠燈”，如：油炸食品、膨化食品和巧克力等均被列為紅燈區(qū)，這些食物肥胖的孩子最好不吃；豬肉、牛肉和某些面食類食品則是被列為黃燈區(qū)，這些食物肥胖的孩子需要少吃；而蔬菜、水果、雞蛋、奶類和豆腐等食品則被列為綠燈區(qū)，這些食物肥胖的孩子可以多吃，另外，肥胖兒童進(jìn)餐速度一般都較快，要提醒他們細(xì)嚼慢咽，減慢進(jìn)餐速度，減少食物的攝入量，除此之外，在飯菜制作上，一定要低油、低鹽、低糖，提倡清淡飲食。
2.運(yùn)動(dòng)治療預(yù)防為主
針對(duì)肥胖兒童吃得多、運(yùn)動(dòng)少的行為習(xí)慣，讓他們多參加體育活動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，每次持續(xù)活動(dòng)10分鐘以上，活動(dòng)量達(dá)中等強(qiáng)度，并注意觀察孩子面色、精神狀態(tài)等；周末休息時(shí)，家長(zhǎng)們可以帶孩子爬爬山、跑跑步，多參加戶外鍛煉，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以控制體重。
3.預(yù)防為主
孩子體重從正常到肥胖，必然經(jīng)過超重階段，在超重時(shí)期給予早期干預(yù)，是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵，所以對(duì)于超重的幼兒，家長(zhǎng)們也要引起足夠的重視。